>> לתרגול: תרגיל למתחילים – מודעות לאחדות הטוב והרע

לתרגול: תרגיל למתחילים – מודעות לאחדות הטוב והרע

מטרת התרגיל היא שהאדם יתחיל להרגיש את התחושות של הטוב והרע בתוכו, ושהוא יתחיל להפריד בינהן, ולהבין באמת ממה עשויה ואיך נוצרת תחושת הטוב, ואיך נוצרת תחושת הרע.

תרגיל זה הוא תרגיל למתחילים שבעצם עושים ברוגע בישיבה או בשכיבה בשביל להתחיל לפתח מודעות לתחושות עצמן, כי החשיבות של פיתוח מודעות לתחושות שבתוך שהאדם עוזרת לו להבין את עצמו, להבין מה הוא רוצה, להבין איך לאפשר למה שהוא רוצה לקרות כפי שתכף נראה.

בעצם לפני שמתחילים את התרגיל חשוב להבין מעט את המושגים שתכף ניגע בהם, המושגים של טוב ורע, אנחנו מדברים כרגע על שני תחושות שהאדם מרגיש, פה רע לי, פה טוב לי, קודם כל צריך להבין שאם אנחנו מרגישים רע מחויב שאנחנו מרגישים במקביל אליו גם טוב, עצם היכולת לזהות את הרע נובעת מקיום הטוב וההפך.

ברגע שהאדם אומר לעצמו “לי רק רע” הרי שזה נכון רק מנקודת מבט מסוימת, אבל מצד האמת, החוויה של הרע, מחייבת גם את החוויה של הטוב, כי במהות ובשורש הטוב והרע לא נפרדים, שכי ישנה מהות שבה אין הבדלה בין הטוב והרע בשורשם.

והמטרה בתרגיל זה היא ראשית להיות מודעים לעובדה שכשאנחנו חווים רע וחושבים שרק רע לנו, אז כן למצוא את הטוב שבזה, וכשממש טוב לאדם אפילו, הוא צריך למצוא איזה שהוא רע \ היפוך לטוב שהוא חווה, כדי להבין את מהות החוויה של התרגיל הזה לפחות.

כי בעצם ברגע שקודם כל נוצרת ההבנה של ההפרדה בין הטוב והרע, דרך המודעות להפרדה עצמה, האדם עובר תהליך של הטלת ספק, ובתרגיל הזה אין צורך לשאול שאלות תחילה אלה רק לכוון את המודעות עצמה כמו נהג בכביש.

מהות החוויה של התרגיל היא לחוות את המהות שבה אין הבדלה בין הטוב לרע, כי האדם תמיד רוצה לשנות את המציאות, והוא חושב שזה רע, וממילא אם האדם היה מקבל את המציאות ורוצה אותה כפי שהיא באופן יחסי בצורה הרבה יותר מלאה ועקבית, על ידי כך הוא היה משיג ומרגיש את הטוב שהוא רוצה להרגיש, כי האדם מנסה כל הזמן להשיג את הטוב שהוא מחפש בדברים, כשבעצם את הטוב שהאדם מחפש במהותו אפשר להשיג דרך שינוי ההסתכלות של האדם על המציאות, כי האדם מסתכל על מה שיש כאילו מה שיש זה רע או טוב, ודרך ההתבוננות בהפרדה בין הטוב לרע, על ידי כך האדם לומד להשיג את החוויה של האיזון בין ההפכים, שהיא החוויה של המהות שבה שני ההפכים מתקיימים בו זמנית בעת ובעונה אחת, כי מהות הסבל של האדם היא הנפרדות בין זה שרע לו לבין זה שטוב לו, האדם חווה את זה שרע לו כמשהו נפרד מזה שטוב לו, וזו מהות הסבל האמיתית של האדם, כי השלמות שהאדם כל כך מתאווה לחוש, כי בדיוק החוויה האחדותית הזו שבה הנפרדות, מה שמפריד בין דבר להפך שלו, החוצץ – נעלם\מתגלה כלא אמיתי…

*התרגיל:

בישיבה או בשכיבה, מתחילים להיות מודעים לנשימה (להמשיך מודעות לנשימה לאורך כל התרגיל), מתחילים להרגיש את התחושה של הטוב ואז את התחושה של הרע, מנסים להרגיש את הגבול בין התחושה הטובה לרעה.

דוגמא: אני מדמיין שטוב לי כי זכיתי באוטו חדש בהגרלה, אני מרגיש את התחושה הטובה שהרגשתי בגלל הזכיה באוטו, אני מדמיין שרע לי בגלל שהייתי צריך לעשות תיקון לאוטו הקודם ב4000 ש”ח בחודש הקודם, אני מרגיש את התחושה של הרע בגלל הכסף שאיבדתי והזמן שהושקע.

לאחר שמרגישים את שני התחושות, גם את התחושה הטובה והרצויה וגם את התחושה הרעה והלא רצויה כביכול, מתחילים להיות מודעים להפרדה בין שני התחושות, לעובדה הפשוטה ששני התחושות נפרדות, שהן הפכים, שיש מצד אחד את החוויה של רוצה, מצד שני את החוויה של לא רוצה.

יש את איך שאני רוצה שהמציאות תהיה, ואת איך שאני לא רוצה שהמציאות תהיה.

עכשיו משהו מעניין להסתכל עליו בשלב הזה: שלומר אני לא רוצה שיקרה משהו, זה כמו לומר אני רוצה שהוא לא יקרה, זאת אומרת שגם לא לרצות משהו זה סוג של רצון, שכי כל הרצונות של האדם, כולל הרצונות שלו שמשהו לא יקרה, והדברים שהוא לא רוצה שיהיו לו \ שיקרו לו \ שהוא יהיה וכו.. הם גם רצונות שיש לאדם, שהם כולם ביטויים בשרשרת של רצונות שמובילה אל הרצון הראשון של האדם.

עכשיו חוזרים להתחלה רק להרגיש את התחושה של הטוב ביחס לתחושה של הרע, לבחור דוגמאות של התחושה של הטוב ולבחור מקומות שבהם אנחנו מרגישים רע, עכשיו להתחיל לשאול את עצמנו, למה הרגשתי פה טוב? ולמה הרגשתי שם רע? 

וממש להתחיל לשאול שאלות רק במטרה לגלות מה האמת.

לדוגמא: למה טוב לי כי זכיתי ברכב חדש? תשובה: כי זה חוסך לי כסף, כי זה מאפשר לי תנועה ממקום למקום.. שאלה: אוקיי למה אני רוצה לנוע בקלות ממקום למקום? למה אני רוצה שזה יחסוך לי כסף? תשובה: אני רוצה לנוע ממקום למקום כי X(כל אחד עונה לפי התרגול שלו) .. אני רוצה שזה יחסוך לי כסף כי X(כל אחד עונה לפי התרגול שלו)..

המטרה היא שאתם תבחרו דברים כאלה מהחיים שלכם, ולא דברים שאני ציינתי בפוסט אלא רק תשתמשו בתבנית שקיבלתם. 

במהלך התרגול האדם לומד להבין יותר לעומק מה מניע את הרצונות שלו, ומה מניע אותו לרצות דווקא את מה שהוא רוצה ולא אחרת, מכל מיני זוויות שהוא לא היה מודע אליהן קודם, והוא לומד לראות כיצד הוא כישות, מונע על ידי הרצון שלו כל הזמן, שהוא לא בהכרח מכיר ויודע בדיוק איך הוא עובד ולמה.

במהלך התרגול ככל שהאדם חוזר להרגיש את התחושה עצמה של ההבדל בין הטוב לבין הרע, על ידי כך הוא זוכה להשגות חדשות, במידה והוא ממשיך בהטלת הספק לפי התבנית שנתתי.

ועל ידי כך שהאדם מטיל ספק ברצון הוא זוכה לדרגה חדשה של בחירה חופשית ועל כך כתבתי בהרבה מאמרים קודמים.

זה תרגיל דוגמא למתחילים, וניתן להגיע איתו לתוצאות בסיסיות של הסקת מסקנות והבנה של העולם התחושתי הפנימי, דרך שפיכת אור על המודעות לתחושות של הטוב והרע, ובעיקר על התחושה עצמה של ההבדלה בין הטוב לרע, ודרך הטלת הספק שבתרגיל, על ידי כך האדם מעורר צורת חשיבה “לא-רגילה”, שבעצם מקנה את היכולת לחוות את העולם הפנימי שלנו מנקודת מבט נוספת.

*סיום התרגיל: לאחר שתרצו לסיים את התרגיל פשוט להפסיק לנשום באופן מודע אם תרצו וניתן לחזור ולתרגל ולשתף בתוצאות שלכם בתגובות של הפוסט, בהצלחה!

יש להוסיף מידע יש להוסיף מידע 

Leave a Reply